kurczak na sniadanie

[...] 4 mecze x 13 min, maximum 6 meczy, wysilek krotki ale przy kazdym meczu stan przedzawalowy jak beda dobre druyzny. Czyli tak: sniadanie 10.00 : sniadanie 13.00: bialy ryz, kurczak, oliwa 14.00-20.00: na turnieju BCAA i z 3 banany i jakis energetyk 21.00 kolacja, na dobicie do planowanych 2600kcal okey na tym turnieju? te banany i czy mozna [...]

15.12.08 Dieta hmmm... śniadanie mleko płatki owsiane rydzyneczki w szkole bułka z tawrogiem po szkole kasza kurczak przed treningiem kasza kurczak po treningu twarog płatki owsiane troche orzechów ityla wiem ze po treningu twaróg nie nada ale innej mozliwosci nie było...no. Trening te zmiany ktore wprowadziłem są good...szczególnie [...]

[...] to może wymarzony układ ale nie ma też tragedii To takie w zasadzie pobieżne wskazówki, po szczegóły zapraszam do działu odżywianie. ps. Wiem że niektórzy mnie wyklną ale "kurczak ryż, kurczak ryż, kurczak ryż i serek wiejski z łyżką oliwy na kolacje" to nie jest dieta a na pewno nie pełnowartościowa, dlatego jedz różnorodnie, byle kalorie i [...]

[...] owsianych + 30g odżywki białkowej 80%, po śniadaniu 1 kap. Dibencozide, 1 tab. Vit.C, 1 tab. Multipack, 2 kap. Omega 3, 2 tab. Glukozaminy 11.00- posiłek II- ryż 100g, kurczak 200g 15.00- posiłek III- ryż 100g, kurczak 200g 15.30- 4 kap. CM3, 1 kap. Dibencozide, 10g BCAA 16.00- trening 17.00- 4 kap. CM3, 10g BCAA, 70g Carbo 18.00- posiłek [...]

[...] z cytryną - sok z cytryny dodać do pieczenia Obiad: 1 duży befsztyk, brokuły lub sałata DZIEŃ 6+13 Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru, 1 grzanka Lunch: 1 cały kurczak (gotowany), sałata z olejem i cytryną Obiad: 2 jajka na twardo, 1 duża marchew DZIEŃ 7 Śniadanie: 1 kubek herbaty bez cukru Lunch: 1 kawałek zgrilowanego chudego [...]

[...] dupa jak z waty xD w południu już czułem domsy , a wieczorem co raz bardziej, dlatego jutro leci obwodowy a jutro barki i dwugłowe uda. Ponad 18 tyś kroków 1. Jajka+ mięso z kurczaka w formie jajecznicy 2. Jajka+ kurczak 3. Jajka+ mięso z kurczaka + fasola szparagowa w formie omletu 4. Jajka+ mięso z kurczaka + marchewka w formie omletu [...]

hehe "dzięki" no ale wkoncu sie na redukcji nie znam :) zaraz poczytam i wkleje to co wymyslilem :) ____________________________ Śniadanie : Chleb chrupki 0,5/0,1/4,0 Oliwa Z Oliwek 0,0/24,9/0,1 3 Białka z jajek 14,7/0,0/0,8 Szynka 4,2/0,2/0,0 II Śniadanie: Jabłko 0,6/0,6/17,0 Orzechy Włoskie 8,0/30,1/9,0 Obiad: Ryż Biały [...]

Śniadanie 7.30: Jajecznica Z 3 Jajek (1 zółtko i 3 białka) na szynce 25,0 / 16,2 / 0,7 II Śniadanie 10.30: Orzechy Włoskie 8,0 / 30,1 / 9,0 Kanapka Z Szynka Serem i Pomidorem 16,0/ 10,5 / 21,4 Obiad 14.00: Ryż Biały 4,7 / 0,5 / 55,2 Gotowany Kurczak W Jerzynach, Udko bez Skóry 11,4 / 7,0 / 7,1 Fasolka Szparagowa Mrożonka 5,0 / 0,5 / 15,0 Oliwa z [...]

Śniadanie 6:20 Płatki owsiane 150g 567/18/11/95 Mleko 3,2% 200g 120/6/6/9 Jabłko lub Banan daj jakies zrodlo bialka 2 Śniadanie 9:40 Jaja kurze 5 szt. 365/33/25/2 Ryż Biały 100g 344/6/0/76 ryz zamien na brazowy/basmati 3 Śniadanie 12:35 2x Banan 150g 143/2/0/33 Serek wiejski 200g 120/18/12/10 daj inne zrodlo wegli dorzuc zdrowych tluszczy np. [...]

[...] 120g razowego + warzywa + oliwa z oliwek Obiad Kurczak w sosie musztardowym + 30g makaronu (miało być 50g, ale odjąłem bo dzisiaj sos miałem, bo już nie moge normalnego kurczaka w przyprawie do kebaba) Pod wieczorek 120g kuraka + 30g makaronu Kolacja 200g białego + 10g lnianego + warzywa Trening Dzisiaj wybrałem się na marszobiego [...]

[...] 16.30 Drugi Obiadek jako posiłek przed treningiem o 18.30 ( dużo W , dużo B, optymalnie T) bez warzyw ! Kasza / Ryż / Ziemniaki Pierś z Kurczaka Oliwa Daj ryż brązowy + kurczak 5. 20.30 Posiłek potreningowy ( dużo W prostych i białko w stosunku 2/1 ) 30 min po odżywce białkowej i carbo Makaron z maki durum lub razowy ser twarogowy rodzynki [...]

9-Śniadanie TSE 1 kapsułka przed jedzeniem z herbatka slim figura men Szczypiorek 15g Pomidor 90g Makrela wędzona 20g Jaja gotowane 180g Chleb żytni pełnoziarnisty wasa 30g Brzoskwinia 100g b:26 t:18 w:33 Co Ty się tak uparłeś na tą makrelę? 20g? Przecież to 1 kęs, a wymieszanie tego z jajecznicą nie jest zbyt smacznym pomysłem, no chyba, że Tobie [...]

Dietka przerobiona :P 9-Śniadanie TSE 1 kapsułka przed jedzeniem z herbatka slim figura men Szczypiorek 15g Pomidor 90g Jaja gotowane 180g Chleb żytni pełnoziarnisty wasa 30g Brzoskwinia 100g b:22 t:15 w:33 11-Obiad [...]

9-Śniadanie TSE 1 kapsułka przed jedzeniem z herbatka slim figura men Szczypiorek 15g Pomidor 90g Jaja gotowane 180g Chleb żytni pełnoziarnisty wasa 30g Brzoskwinia 100g b:22 t:15 w:33 11-Obiad Orzechy włoskie 30g Mleko spożywcze 0.5% 200g Marchew 120g Kurczak mięso z piersi bez skory 150g b:45 t:21 w:26 13-przed siłownia TSE 1 kapsułka przed [...]

[...] jakaś marchewka ^^ i co do tego? Tak myślę, np. o 2-3 plastrach sera żółtego i myślę że by było wporzo. ---------------------------------------------------- Chleb razowy + kurczak w środku + warzywa ---------------------------------------------------- 3-ci posiłek - 1.5h przed treningiem(12:30): Prawdopodobnie owoc, np. banan. A może niedługo [...]

[...] rodzynki) z musli i jogurtem naturalnym 0% 3. Owoce (kiwi/pomarańcza/banan + rodzynki) z musli i jogurtem naturalnym 0% (trochę mniejsza porcja na 2 śniadanie) 4. Ryż biały/ kurczak gotowany + surówka z pora 5. Baton mussli po treningu (mały- bez czekolady) 6. Shake bananowy z mlekiem czekoladowym (tym razem 3,2%) Wiem jedzenie jak modelka na [...]

[...] zbożowy:  Produkt białkowy: - makaron razowy – 50g - ryż Basmati, ryż brązowy – 50g - kasza pęczak jęczmienna lub gryczana – 50g - kasza jaglana, komosa, amarantus – 50g - kurczak lub indyk – 120g - wieprzowina (schab, polędwica, szynka) – 120g - wołowina, cielęcina – 120g - chuda ryba – 150g - tłusta ryba - 100g  Do przygotowania potraw – 1 [...]

[...] i aromat pomarańczowy.  Wyszło niczym gorzka czekolada z skórką pomarańczy.  Na wierzch to co widać i voila! 2 śniadanie coś a'la chinczyk. Podsmażany makaron gryczany,  kurczak, sos, marchewka i na wierzch pasta słonecznikowa. Miód malina!  Obiad to krem z dyni (z przyprawami i oliwą),pieczona wątróbka (zdecydowanie lepsza niż gotowana) oraz [...]

[...] z chlebem razowym z dżemem lub rodzynkami,szklanka mleka + banan//jajecznica z chuda szynka i szczypiorkiem II śnadanie:głównie chleb razowy z szynką z indyka lub kurczaka (jakaś chuda szynka,wędlina lub polędwica) i jakiś pomidorek lub chrzan lub jakies inne warzywko obiad:makaron z kurczakiem i warzywami//ryba z ziemniakami i [...]

Ulozylem jak na razie 3 posilki glowne, wklejam SNIADANIE: Jajecznica 200 g Ser Ementaler pełnotłusty 50g Ogórek kwaszony 50g Masło ekstra 20g Cebula 20g Kurczak, mięso z piersi bez skóry 100g Białko Tłuszcz Węglowo. Kalorie SUMA 56,42 50,18 3,52 686 OBIAD: Kurczak, piersi [...]